编者按：本文是关于应对精神健康问题系列文章的一部分。它详细描述了作者的个人经历，并非旨在传达专业的医疗建议或指导。
在最近对美食作家梅丽莎·克拉克的一次播客采访中，有些话引起了我的注意。当被问及她是否是一个“高效的人”时，克拉克回答说：“我是一个焦虑的人。我有很多焦虑，而我应对焦虑的方式就是让自己非常非常忙碌[……]。这就是我与世界相处的方式。我[停顿]行动。”
克拉克的观点引起了我的共鸣，因为我患有多种精神健康疾病，这些疾病对我的工作方式产生了根本性的影响。而且我相信，它们在我所经历的职业生涯成功中发挥了作用。
我患有广泛性焦虑症和强迫症 (OCD)。这两种疾病都对我的生活产生了严重的影响。其中一些影响是破坏性的。与此同时，有些则对我的成功以及我在一个成长型组织中作为领导者的发展做出了积极贡献。
我的大部分职业生涯都在一个建立在开放和透明基础上的组织中度过，然而我却很少谈论我的精神健康以及它可能如何影响我的工作。现在分享这些故事，我希望有助于减少工作场所精神健康的污名，并与可能正在经历类似或相关情况的其他人建立联系。鉴于全球精神疾病的普遍性，很有可能，即使您自己没有亲身经历精神健康问题，那么您也可能每天都与有精神健康问题的人一起工作。
了解精神疾病在工作中如何表现，可能有助于您处理与他人的关系以及您自己的挑战。作为开放组织中的领导者，我感到有义务分享我的经验，希望这些经验对其他人有所帮助。公开工作对我以及我怀疑对其他有类似精神健康状况的人都有特定的影响，我将在本系列中详细介绍。
起步
我的焦虑症和强迫症在我大学毕业后不久，住在纽约市时开始出现（虽然我可能可以追溯到更早的历史，但这是它们变得明显的时刻）。我在互联网泡沫繁荣时期感受到的自信浪潮，在 2001 年 3 月的泡沫破裂中被粉碎。我还清楚地记得，我来到公司上班，被叫去参加全体员工会议（在我们的小公司里，这是我们第一次召开全体员工会议），并被告知，从今天开始，公司没有钱发工资了。
我和我的女朋友刚刚搬进一套每月租金 2100 美元的公寓。担心付不起房租，或者被这个城市吞噬，导致我内心产生了一种普遍的不安和紧张感，并伴随着非常真实的强迫症症状。
例如，在我的公司倒闭后，我找到了一份临时工作，在上班的路上，我会想我是否记得锁公寓的门。我会在我脑海中回溯我早晨的日常步骤，试图找到我转动钥匙的那一刻。如果我无法清楚地记住，我内心深处的不安和焦虑感就会不断增强，以至于我无法思考其他任何事情。我经常会转身，匆匆赶回家，再次确认门是否已锁好。当我这样做时，我必须做一些令人难忘的事情，比如大声重复一句话，以便我可以将那一刻标记在我的记忆中。然后，在返回工作岗位的路上，我会再次怀疑我是否锁了门，然后我可以对自己说：“是的，当你锁门的时候，你大声说‘现在是星期二早上，我在锁门！’”
那么，这如何转化为工作中的优势呢？
在我公司取得成功的主要因素之一是能够积极主动。有很多工作需要完成，而且我们处于一个持续增长和变化的环境中——这意味着并不总是清楚什么需要做或谁应该做。这就为人们创造了机会，让他们可以观察到需求，然后挺身而出满足需求。这在许多开放组织中都是如此，在这些组织中，每个人，无论职位或级别如何，都被鼓励挺身而出。
生活在焦虑中，我总是感觉自己需要做些什么，或者担心自己做得不够。这促使我寻求贡献的机会。换句话说，焦虑使我变得积极主动。“积极主动”或“自我启动者”是您在许多职位发布“资格”部分会看到的要求！
我非常幸运能在一家成功的公司建立我的职业生涯，持续增长创造了经济激励。我最大的焦虑之一是关于金钱——害怕没有足够的钱。在一家快速增长、盈利的公司担任领导职务，会成倍增加我所说的焦虑绩效循环（见图 1）。丰厚的季度奖金或其他对出色工作的经济奖励，都是一种邀请，邀请你做得更多，把标准定得更高，加倍努力那些似乎能在工作中带来积极结果的行为。一个季度又一个季度，周而复始。
图 1：“焦虑绩效循环”
您可以在这一切中观察到一个良性循环：我在工作中找到的机会满足了我的精神需求，因此我获得了成功和奖励。而且，从表面上看，这是真的。
那么，问题是什么呢？
焦虑驱动的绩效循环提出了两个挑战：它永无止境，并且它基于一种负面的情绪状态（恐惧和担忧）。
也许说明这一点的最好短语是“你最近为我做了什么？”在我的精神世界里，这就是每个人一直以来对我的想法。无论我取得什么成就，无论我获得什么奖励或认可，我都会想象，在几分钟之内，承认我成就的人就会想，“现在，你为什么还坐在那里？出去，再去多做点！”
当然，人们实际上并没有这样想。但我的头脑可以从中找到足够的真实性来证明迅速回到对做得不够的恐惧是合理的，这会重新启动循环。
我们生活在一个注意力持续时间短、期望高、竞争压力巨大的世界。所有这些都是真正的挑战，它们助长了一种观念，即每次取得成就后，我们都需要把标准定得更高，并继续前进。焦虑使我内化了这些压力，从而引发了“循环”效应。
结果是我的公司和我的职业生涯都受益。但是，在精神上，我感到疲惫不堪。
我已经开发了一些应对机制来帮助我保持平衡
- 冥想。 大约 20 年前，当我第一次被诊断出患有这些疾病后，我看了一位治疗师。经过几轮治疗后，治疗师把我介绍到一个冥想中心，这为我打开了一个思想的新世界。最近，我一直在努力重振我的日常练习。
- 运动。 我有点强迫性地运动。我每天都会抽出至少一个小时的时间来锻炼（对我来说是散步、越野滑雪或跑步）。
- 自我意识、现实检查和提醒。 焦虑症和强迫症会导致对现实的扭曲看法。我可能会夸大风险，过度解读他人的动机，或者想象一些不切实际的后果。提醒自己真正的最坏情况（通常并没有那么糟糕），意识到其他人有比我更重要的事情要担心，或者提醒自己这“只是一份工作”，这些都有助于我回到现实的角度。我还有其他几个人可以帮助我做到这一点。
到目前为止，我主要关注了焦虑的增强绩效方面。在未来的文章中，我将讨论它的一些降低绩效的方面，以及我的病情对同事的影响。
25 条评论