编者按：本文是关于应对精神健康状况系列文章的一部分。它详细描述了作者的个人经历，并非旨在传达专业的医疗建议或指导。
在对美食作家 Melissa Clark 的最近一次播客采访中，有些话引起了我的注意。当被问及她是否是一个“高效的人”时，Clark 回答说：“我是一个焦虑的人。我有很多焦虑，而我应对焦虑的方式就是非常非常忙碌[……]。这就是我应对世界的方式。我[停顿]做。”
Clark 的观点引起了我的共鸣，因为我患有多种精神健康疾病，这些疾病对我处理工作的方式产生了根本性的影响。而且我相信它们在我所经历的职业生涯成功中发挥了作用。
我患有广泛性焦虑症和强迫症 (OCD)。这两种疾病都对我的生活产生了严重的影响。其中一些影响是破坏性的。与此同时，有些影响对我的成功以及我在一个不断发展的组织中作为领导者的发展做出了积极的贡献。
我的大部分职业生涯都在一个建立在开放和透明基础上的组织中度过，然而我很少谈论我的精神健康以及它可能如何影响我的工作。现在分享这些故事，我希望帮助减少工作场所精神健康的污名，并与可能正在经历类似或相关情况的其他人建立联系。鉴于全球精神疾病的普遍性，如果您没有亲身经历精神健康问题，那么您很可能每天都在与有精神健康问题的人一起工作。
了解精神疾病在工作中的表现方式可能有助于您处理与他人的关系以及您自己的挑战。作为开放组织的领导者，我感到有义务分享我的经验，希望它们对其他人有所帮助。开放工作对我以及我怀疑对其他有类似精神健康状况的人都有特定的影响——我将在本系列中详细介绍。
开始
我的焦虑和强迫症始于我大学毕业后住在纽约市不久（尽管我可能可以追溯到更久远的历史，但这是它们变得明显的时刻）。我在互联网泡沫繁荣时期所感受到的自信浪潮，在 2001 年 3 月的泡沫破裂中被粉碎了。我仍然清晰地记得，我来到公司上班，被叫去参加全体员工会议（这是我们小公司有史以来的第一次），并被告知，从今天起，公司没有钱发工资了。
我和我的女朋友刚刚搬进一套每月 2100 美元的公寓。害怕付不起房租，或者被这个城市吞噬，导致我内心产生一种普遍的不安和紧张感，同时伴随着非常真实的强迫症症状。
例如，在我的公司倒闭后，我在一家临时工作机构找到了一份工作，在上班的路上，我会想我是否记得锁公寓门了。我会在脑海中回顾我早晨的例行程序，试图找到我转动钥匙的那一刻。如果我不能清楚地记住，我内心深处的不安和担忧感就会不断增强，以至于我无法思考任何其他事情。我经常会掉头，冲回家，再次检查门是否锁好了。当我这样做时，我必须做一些令人难忘的事情，比如大声重复一句话，以便我可以在我的记忆中标记那一刻。然后，在返回工作岗位的路上，我会再次想我是否锁了门，我可以对自己说“是的，当你锁门的时候，你大声说‘现在是星期二早上，我在锁门！’”
那么，这如何在工作中转化为优势呢？
在我公司取得成功的首要因素之一是主动性。有很多工作需要完成，我们处于一个持续增长和变化的环境中——这意味着并不总是清楚什么需要完成或谁应该做。这为人们创造了机会，让他们观察到需求，然后主动站出来满足它。这在许多开放组织中都是如此，在这些组织中，每个人，无论职位或级别如何，都受到鼓励站出来。
患有焦虑症，我总是觉得我需要做些什么，或者担心我做得不够。这促使我寻求贡献的机会。换句话说，焦虑使我变得积极主动。“积极主动”或“自我启动”是您在许多招聘广告的“资格”部分会看到的内容！
我非常幸运能在一家成功的公司建立我的职业生涯，持续增长带来了经济激励。我最大的焦虑之一是关于金钱——害怕钱不够用。在一个快速增长、盈利的公司的领导岗位上，我所说的焦虑绩效循环（见图 1）呈指数级增长。丰厚的季度奖金或其他对出色工作的经济奖励是一种邀请，邀请你做得更多，将标准提高得更高，加倍投入那些似乎在工作中带来积极成果的行为。一个季度又一个季度。
图 1：“焦虑绩效循环”
您可以在这一切中观察到一个良性循环：我在工作中发现的机会满足了我的精神需求，因此我获得了成功和奖励。而从表面上看，这是真的。
那么，问题是什么呢？
焦虑驱动的绩效循环提出了两个挑战：它永无止境，并且它基于负面情绪状态（恐惧和担忧）。
也许最能说明这一点的短语是“你最近为我做了什么？”在我的精神世界里，这就是每个人一直在思考我的事情。无论我取得什么成就，无论我获得什么奖励或认可，我都会想象在几分钟之内，认可我成就的人会想，“现在，你还坐在那里干什么？出去再做点什么！”
当然，人们实际上并没有这样想。但是我的头脑可以从中找到足够的真实性来证明快速回到对做得不够的恐惧是合理的，这会重新启动循环。
我们生活在一个注意力持续时间短、期望值高和竞争压力巨大的世界中。所有这些都是真实的挑战，它们助长了一种观念，即每次取得成就后，我们都需要将标准提高得更高并继续前进。焦虑症使我内化了这些压力，从而引发了“循环”效应。
结果是我的公司和我的职业生涯都受益了。但在精神上，我感到疲惫不堪。
我已经开发了一些应对机制来帮助我保持平衡
- 冥想。大约 20 年前我第一次被诊断出患有这些疾病后，我看了一位治疗师。经过几轮治疗，治疗师把我介绍到一个冥想中心，这为我打开了一个全新的思想世界。我最近一直在努力重振我的日常练习。
- 锻炼。我有点强迫性地锻炼。我每天都会抽出至少一个小时的时间进行锻炼（对我来说是散步、越野滑雪或跑步）。
- 自我意识、现实检查和提醒。焦虑和强迫症会导致对现实的扭曲看法。我可能会夸大风险，对别人的动机想得太多，或者想象一些不切实际的后果。提醒自己真正的最坏情况（通常并没有那么糟糕），意识到其他人有更重要的事情要担心，而不是我，或者提醒自己这“只是一份工作”，这些都可以帮助我回到现实的角度。我还有其他几个人可以帮助我做到这一点。
到目前为止，我主要关注焦虑的绩效提升方面。在未来的文章中，我将讨论它的一些绩效降低方面，以及我的病情对我的同事的影响。
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