编者注：本文是关于应对心理健康状况系列文章的一部分。它详细描述了作者的个人经历，并非旨在传达专业的医疗建议或指导。
在关于食品作家 Melissa Clark 的最近播客采访中，有些内容引起了我的注意。当被问及她是否是“高效的人”时，Clark 回答说：“我是一个焦虑的人。我有很多焦虑，而我应对焦虑的方式是非常、非常忙碌[…]。这就是我应对世界的方式。我[停顿]做。”
Clark 的观点引起了我的共鸣，因为我患有多种心理健康状况，这些状况对我的工作方式产生了根本性的影响。而且我相信，它们在我在职业生涯中所取得的成功中发挥了作用。
我患有广泛性焦虑症和强迫症 (OCD)。这两种状况都对我的生活产生了严重的影响。其中一些影响具有破坏性。与此同时，有些影响对我的成功以及我在一个不断发展的组织中作为领导者的发展做出了积极的贡献。
我的大部分职业生涯都在一个建立在开放性和透明度基础上的组织中度过，然而我很少谈论我的心理健康以及它可能如何影响我的工作。现在分享这些故事，我希望有助于减少工作场所心理健康的污名，并与可能正在经历类似或相关情况的其他人建立联系。鉴于全球心理疾病的普遍性，如果您没有亲身经历心理健康状况，那么您很可能每天都在与经历过心理健康状况的人一起工作。
了解心理疾病如何在工作中表现出来，可能有助于您处理与他人的关系以及您自己的挑战。作为开放式组织的领导者，我感到有必要分享我的经验，希望这些经验对其他人有用。公开工作对我来说具有特定的含义——而且我怀疑，对于其他患有类似心理健康状况的人来说也是如此——我将在本系列中详细介绍。
它是如何开始的
我的焦虑症和强迫症在我大学毕业后不久，居住在纽约市时开始出现（尽管我可能可以追溯到更久远的历史，但这是它们变得明显的时刻）。我在互联网泡沫繁荣时期所拥有的自信浪潮在 2001 年 3 月的泡沫破裂中被粉碎了。我仍然记得当时来到公司上班，被叫到一个全体员工会议（这是我们这家小公司有史以来的第一次全体员工会议），并被告知，从今天开始，公司没有钱发工资了。
我和我的女朋友刚刚搬进一套月租 2100 美元的公寓。害怕付不起房租，或者被这座城市吞噬，导致我内心产生了一种普遍的不安和紧张感，并伴随着非常真实的强迫症症状。
例如，在一家公司倒闭后，我在一家临时工作机构找到一份工作，在上班的路上，我会想我是否记得锁公寓门了。我会在我脑海中重演我早晨的日常流程，试图找到我转动钥匙的那一刻。如果我记不清具体的情况，我内心中的不安和担忧感就会增强到我无法思考其他任何事情的地步。我经常会转身，冲回家，再次检查门是否锁好了。当我这样做时，我必须做一些令人印象深刻的事情，比如大声重复一句话，以便我可以在我的记忆中标记这一刻。然后，在返回工作岗位的路上，我会再次想我是否锁了门，然后我可以对自己说“是的，当你锁门时，你大声说‘今天是星期二早上，我要锁门了！’”
那么，这如何转化为工作中的优势呢？
在我公司取得成功的首要因素之一是主动性。有很多工作需要完成，我们处于持续增长和变化的环境中——这意味着并不总是清楚什么需要完成或谁应该做。这就为人们创造了机会，让他们观察到需求，然后挺身而出满足需求。这在许多开放式组织中都是如此，在这些组织中，鼓励每个人，无论其职位或级别如何，都挺身而出。
患有焦虑症，我总是感觉我需要做些什么，或者担心我做得不够。这促使我寻找贡献的机会。换句话说，焦虑使我变得积极主动。“积极主动”或“自我启动者”是您在许多职位发布的“资格”部分会发现的内容！
我非常幸运能在一家成功的公司建立我的职业生涯，在那里，持续的增长创造了经济激励。我最大的焦虑之一是关于金钱——害怕钱不够用。在一家快速增长、盈利的公司的领导职位上，我所说的焦虑绩效循环（见图 1）呈指数级增长。丰厚的季度奖金或其他对出色工作的经济奖励，是在邀请您做更多的事情，将标准提高得更高，加倍努力那些似乎能在工作中带来积极成果的行为。一个季度又一个季度，一个季度又一个季度。
图 1：“焦虑绩效循环”
您可以在这一切中观察到一个良性循环：我在工作中找到的机会满足了我的心理需求，因此我体验到了成功和回报。而且，从表面上看，这是真的。
那么，问题是什么呢？
焦虑驱动的绩效循环提出了两个挑战：它永无止境，并且它基于一种负面情绪状态（恐惧和担忧）。
也许说明这一点的最佳短语是“你最近为我做了什么？”在我的精神世界中，这就是所有人一直在思考我的问题。无论我取得什么成就，无论我获得什么奖励或认可，我都会想象，在几分钟之内，认可我成就的人就会想，“现在，你还坐在那里干什么？出去再做点什么！”
当然，人们实际上并没有这样想。但是我的思想可以从中找到足够多的真实性来证明快速回到对做得不够的恐惧是合理的，这会重新启动循环。
我们生活在一个注意力持续时间短、期望值高以及竞争压力巨大的世界中。所有这些都是真实的挑战，这些挑战助长了这样一种观念，即在每次取得成就之后，我们需要将标准提高得更高并继续前进。焦虑使我内化了这些压力，从而触发了“循环”效应。
结果是，我的公司和我的职业生涯都受益了。但是，在精神上，我感到疲惫不堪。
我已经开发出一些应对机制来帮助我保持平衡
- 冥想。大约 20 年前，当我第一次被诊断出患有疾病时，我看了一位治疗师。经过几轮治疗后，治疗师把我介绍到一家冥想中心，这为我打开了一个全新的思想世界。我最近一直在努力重振我的日常练习。
- 锻炼。我对锻炼有点强迫症。我每天都会抽出至少一个小时的时间进行锻炼（对我来说是散步、越野滑雪或跑步）。
- 自我意识、现实检查和提醒。焦虑症和强迫症会导致对现实的扭曲看法。我可能会夸大风险，过度解读他人的动机，或者想象出不切实际的后果。提醒自己真正的最坏情况（通常没有那么糟糕），意识到其他人有更重要的事情要担心而不是我，或者提醒自己这“只是一份工作”，这些都可以帮助我回到现实的视角。我还有其他几个人可以帮助我做到这一点。
到目前为止，我主要关注焦虑症的绩效提升方面。在未来的文章中，我将讨论它的一些绩效降低方面，以及我的病情对我的同事的影响。
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