在往年，这个年度系列涵盖了单个应用程序。今年，除了 2021 年的帮助策略外，我们还将关注一体化解决方案。欢迎来到 2021 年 21 天高效工作日的第 8 天。
近年来，你经常听到一个词：自我保健。这个概念可能是我们在这个主要在家工作、保持社交距离以及花费更多时间参加视频会议的世界中需要做的最关键的事情之一。
而且我们不要自欺欺人：自我保健很难。即使在 2020 年之前，断开连接并让我们的身心休息也并非易事。在工作、家庭、家务、社交义务等等之间找到片刻的安宁本身就是一项工作。始终保持在线、始终对某个主题发表意见或回答问题以及始终在那里支持朋友和家人的压力在过去一年中有所增加。
戴上你的面罩 (Kevin Sonney, CC BY-SA 4.0)
要记住的最重要的事情是，如果我们不首先照顾好自己，我们就无法做任何这些事情。正如 DevOps 社区中的许多人所指出的那样，“先给自己戴上氧气面罩，然后再帮助他人。” 如果我们不照顾好自己，我们将没有精力、精神能力或耐心去做我们需要做的其他事情。
很多人会在这里谈论他们的瑜伽练习、冥想或他们每天可以做的一些活动。对我来说，最重要的事情之一是获得充足的睡眠。我就是那些过去曾自豪地冲进通宵调试会话或数据迁移的人之一，并高喊着“睡眠是弱者的象征！” 而且我为此付出了很多次代价。
最近有很多关于睡眠卫生的讨论。睡眠卫生是指准备你的环境和习惯，以便更好地睡眠。这种准备包括减少睡眠区域“常亮”灯的数量（例如电源板、娱乐设备等上的指示灯），减少或消除睡前一小时左右使用移动设备（我正在努力做的事情），并尝试保持相对一致的睡眠和醒来时间（这也是我正在努力做的事情）。我开始做的另一件事是使用连接到我的手机和智能手表的睡眠追踪器，以获取关于我睡了多久和睡得有多好的报告（遗憾的是，睡眠追踪器不是开源的）。
贪睡不是你的朋友 (Kevin Sonney, CC BY-SA 4.0)
对自我保健来说，另一件重要的事情是定期休息。离开任务或花时间做一些完全无关的事情，例如写日记或摆弄树莓派，可以成为快速充电的方式。如果我花时间编写代码，我可能会花五分钟走到户外或做一些可以在房子周围快速完成的手动任务。如果我正在处理一些真正具有挑战性的事情，这使我可以专注于其他事情，而我的大脑在后台“处理”。此外，如果我可以完成具有固定开始和结束的任务（例如洗碗），即使任务很小，我也可以带着成就感回到我正在做的事情。
经常被讨论且难以做到的最后一点自我保健是暂时断开连接。关闭通知，关闭电子邮件，然后走开。随着 COVID-19 大流行的发展，以及越来越多的人际互动从面对面转变为在线，这种断开连接的需求已成为越来越多人的日益严重的问题。从社交媒体、在线游戏之夜和家庭视频通话中休息一下是可以的。从整天浏览新闻、政治和工作聊天信息中休息一下是可以的。
我允许你今天花一些时间给自己，并通过短暂的休息来充电。明天也一样。这将使你感觉更好，更好地集中注意力，并使你能够更有效地帮助你周围的人。
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