这个奇怪的时期一方面给了我们放慢脚步的机会，但另一方面，它比以往任何时候都更加繁忙。特别是如果您除了自己之外，还需要照顾生活中的其他人。但是你不能从空杯子里付出，所以，这份晚间仪式清单侧重于你可以在关掉电脑、合上笔记本电脑或告别当天最后一次虚拟会议后立即为自己做的事情。
1. 走到最近的门口，深深地吸一口气……然后呼出。我不在乎是否下雪。用新鲜空气充满你的肺。如果可以，请停留一会儿——在院子里走一圈，或沿着街道来回走走。
2. 如果您有时间，可以泡一杯茶——红茶（含有咖啡因，所以请注意）、绿茶或花草茶——然后，在您穿鞋子（也许还有外套）时让它冷却下来。将其放入您最喜欢的保温瓶中，然后在您家附近散步。您不必制定计划或要去的地方。如果您只有很短的时间，请设置 15 分钟的定时器。
3. 打开一首突然出现在您脑海中的歌曲，或者您今天早些时候没有机会欣赏/放松的歌曲。
4. 如果您有时间，请站起来跳舞，或者完全躺下，双脚抬起。不要再坐着了。不要思考，只需倾听。研究表明，给你的大脑留出空白空间有助于你更好地思考和应对以后的事情。
5. 打开您的阅读器应用程序或拿起一本书（后者对您的眼睛更友好），并充分沉浸其中，让一天溜走，或者给自己足够的时间至少读一章。
6. 制作感觉良好的食物。也许这意味着一些基本成分和简单的说明。也许这意味着将您从在杂货店购买商品以来就一直对那顿新的、复杂的膳食组合起来感到兴奋。
您能否将其中一些结合起来，以便从您的晚间仪式时间中获得更多收益？如果您在科技行业工作，那么创建这样的仪式（无论是在早上、一天中的中午还是晚上）至关重要，因为我们正在居家办公、参加虚拟会议并怀念与同事面对面交流的活力中度过新的常态。
您的晚间仪式是什么？
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