心理韧性是指在遭遇挫折、灾难或生活中遇到的任何糟糕的事情后，能够迅速恢复的能力。我们现在都需要韧性。对我们中的一些人来说，这是一种第二天性，而另一些人可能因为当前的 COVID-19 危机和广泛的居家隔离令而发现或渴望找到这种韧性。
这里有一些建立心理韧性的技巧和一些很棒的开源工具可以帮助你。
前进并释放出来
我从父亲那里学到了关于韧性的教训。他一生都受到健康问题的困扰，但他是一位拥有巨大韧性的人，尽管他可能从未这样称呼过自己。这个教训是**勇往直前**。他会被一个又一个健康问题击倒，然后又重新站起来。多年来，我了解到，有些人以错误的方式沉迷于韧性，而不是简单地迈出一步又一步。我父亲的这个教训已经伴随我度过了我一生中个人和职业的挫折，并且一直有效。
即使作为一名经验丰富的远程工作者，我发现自己比预期的更加担心冠状病毒的情况。但我始终专注于前进，包括花时间做正餐、赶上我的阅读进度，并思考一旦整个情况结束，我会如何努力地锻炼身体。
我喜欢写下事情来前进。它可以释放我的思想。查看像 Joplin 或 Simplenote 这样的开源应用程序，**写下让你感到压力的事情**，并规划你在疫情结束前的目标。
获得充足的睡眠
我所在地区的交通可能会给一个人的一天增加一个小时，即使是短途通勤也是如此。而且通常会在早上 8 点之前让我的心跳加速。但现在不会了。
如果你能做到，利用在冠状病毒远程工作期间的时间来获得更多的睡眠。**不去办公室让我每天早上可以在床上多待近一个小时**，同时还能在平时的时间开始工作。最终的结果是我醒来后压力较小。（但这并不意味着我在冠状病毒强制远程工作的第一天醒来时没有感到压力；我确实感到了压力，但我也感激我可以居家工作并且仍然拥有健康。）
联系他人
在这样的时刻联系他人总是很重要的。像许多人一样，如果我在生活中面临挑战，我倾向于与世隔绝。我想这是我在努力集中注意力，但它可能会对人际关系产生影响。我在冠状病毒强制远程工作中采取了相反的做法；利用这段新的空闲时间，我一直在尝试**联系年长的家人、朋友和一些老同事。**
现在是查看 Thunderbird 电子邮件客户端或 FairEmail（适用于 Android）来**更新你的电子邮件体验**的时候了。 此外，根据你所处的人群，一个有趣的项目可以是下载一个开源聊天平台，例如 Mattermost 或 Rocket.Chat 来与你的朋友和家人保持联系。
补充水分并吃得好
自我隔离是沉迷于所有对你不利的食物和饮料的主要情况；缺乏日常活动和容易获得垃圾食品使人很容易养成不健康的习惯。不要因为需要一点安慰食物或饮料而责备自己，但尽量适度地做这些事情。糖和咖啡因会让你感到更加压力和焦虑。酒精是一种镇静剂。
相反，利用你新获得的空闲时间来**烹饪营养均衡的膳食。并多喝水**以保持水分并不断清除体内的毒素。重新装满你的水瓶是休息、起床和四处走动的好理由。
学习商业和娱乐方面的新事物
利用冠状病毒带来的额外时间来学习新事物。我正在利用我新获得的一些学习时间来复习 Kubernetes——一个我尚未涉及的写作主题——因为它将在未来帮助我。
但这不一定都是商业方面的；学习新事物也很有趣。例如，我从小就是比尔·默瑞的忠实粉丝。在听到关于在南卡罗来纳州查尔斯顿随机遇到比尔·默瑞的故事后，我想了解更多，所以**我花时间看了一部纪录片并读了一本**关于这些故事的书。在冠状病毒爆发之前，我从来没有时间调查这样的事情；我太忙于研究关于云或 DevOps 的东西，以完成我的下一篇文章作业。
Opensource.com 有一系列关于流行开源主题的文章和资源，可以帮助你了解更多。我在这里开始了我的 Kubernetes 学习。 许多主要开源项目的源代码可从 GitHub 和 GitLab 下载，所以让自己学习和尝试你感兴趣的开源技术。
珍惜你的人性
几年前在经历了一些个人和职业挫折之后，我学到了一个强大的教训：珍惜我的人性。在这样的时刻感到焦虑、悲伤或孤独不是一种弱点；这是人性。我们现在正处于一种独特的情况，它影响了世界上每一个人，并且要求我们给予我们的家人、朋友、同事和陌生人信任。
这意味着也要善待自己。
在强制远程工作/隔离/封锁期间，没有来自你自己想法的数百万个干扰，会使焦虑或孤独的感觉更加糟糕。所以，如果你不能自动适应这种新的生活方式，就不要对自己太苛刻。这需要时间。
**在这种封锁期间珍惜你的人性意味着照顾好自己，并在你力所能及的时候，照顾好他人。**这不一定是经济上或身体上的；它可以仅仅意味着为其他人留下空间，让他们对这种情况做出自己的反应。我们中的大多数人在这些不确定的时期都感受到了很多相同的事情，因此理解他人非常重要。
令人惊讶的是，为他人这样做会让你感到也获得了支持，并且可以让你更容易地从错误和挫折中恢复过来。
韧性与你
在 COVID-19 时代建立心理韧性对我们很多人来说都是一件新鲜事，即使是那些习惯于在家工作的人也是如此。将其视为一个迭代过程。即使是一些有韧性的人也可能会发现，一开始很难在当前的常态中站稳脚跟。
你现在在做什么来建立和保持你的韧性？
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